Alimentos que aliviam a Ansiedade
Conheça quais são os alimentos que ajudam no combate da ansiedade e aproveite para incluí-los na sua dieta.
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), 9,3% dos brasileiros apresentam os sintomas da Ansiedade. Quem sofre com esse distúrbio psicológico acaba enfrentando diversas dificuldades durante o dia a dia, até mesmo em situações menos estressantes.
A ansiedade não se inicia devida há uma má alimentação, mas pode se agravar por isso. Estudos já comprovam que existe sim uma relação entre a ansiedade, o nosso estilo de vida e a alimentação.
Para ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade, alguns alimentos e nutrientes estão um passo a frente dos demais. Confira quais são eles.
Chocolate amargo
Sim, o chocolate é um dos alimentos que aliviam a ansiedade! Especificamente o amargo, que é uma ótima fonte de magnésio, responsável por até mesmo ajudar a reduzir os sintomas da depressão.
O chocolate amargo aumenta os níveis de serotonina, hormônio que possui ligação com o prazer e o bem-estar. Então, se o nível de serotonina aumenta, consequentemente, nos sentimos mais calmos e relaxados.
Imagem: iStock.
Iogurte
De acordo com estudos realizados sobre alimentação saudável, algumas bactérias presentes no iogurte – as boas – possuem efeitos positivos na saúde do nosso cérebro. Como produtos lácteos produzem efeito anti-inflamatório no corpo, eles podem diminuir a inflamação crônica causada pela ansiedade, estresse e depressão.
Imagem: Dreamstime.
Chá verde
O chá verde é um dos combatentes da ansiedade. Ele possui um aminoácido chamado L-Teanina, que aumenta a produção de serotonina e dopamina – neurotransmissor que atua diretamente no cérebro – aumentando a sensação de relaxamento e reduzindo a tensão do nosso corpo.
Imagem: Jacomar.
Ovos
Os ovos são ricos em triptofano, aminoácido capaz de melhorar o humor e proporcionar sensação de bem-estar. Por isso, eles também devem constar na sua alimentação!
Imagem: Fazenda da Toca.
Ômega 3
O Ômega-3 – substância que ajuda na função cognitiva e melhora a nossa saúde mental – também deve estar presente na sua alimentação para auxiliar no alívio da ansiedade. Ele possui componentes que regulam a produção de serotonina e dopamina do nosso corpo, proporcionando sensação de bem-estar. Além disso, você pode encontrá-lo em peixes, amêndoas e nozes.
Imagem: Tua Saúde.
Se a ansiedade se tornou frequente no seu dia a dia, procure por um especialista que possa diagnosticá-la e recomende o melhor tratamento para você. Mantenha sempre uma boa alimentação e lembre-se de praticar exercícios físicos.
A Medworld está sempre preocupada com sua saúde, em todos os momentos. Aqui no blog você encontra uma série de informações úteis sobre como manter uma vida saudável. Continue acompanhando!
