Cuidados para hipertensos conseguirem se exercitar normalmente
A regra sobre os exercícios físicos é bastante clara: antes de começar qualquer atividade, faça uma avaliação com seu médico. Algo tão simples assim pode evitar complicações bastantes sérias e qualificar pessoas para praticar exercícios de forma segura.
Hipertensos também podem se exercitar e manter o corpo funcionando, desde que mantenham o ritmo cardíaco em um nível saudável.
Como nós já vimos aqui no blog, uma rotina de exercícios físicos é essencial para que, depois de uma certa idade, o corpo mantenha sua funcionalidade e tarefas cotidianas possam ser realizadas normalmente.
Para os hipertensos, exercícios específicos precisam ser pensados para que não façam com que o atleta tenha uma sobrecarga cardíaca. Não é tão difícil, sabia?
Dicas para hipertensos praticarem exercícios normalmente
A máxima continua: estar sempre acompanhado(a) por um médico é essencial. O profissional tem o conhecimento necessário para direcionar exatamente e apontar as condições exatas para uma prática adequada de exercícios.
- Antes de começar qualquer sessão de exercícios, confira a pressão arterial. Caso estiver muito alta, não iniciar os exercícios, a não ser que esteja sob controle dos medicamentos;
- Os treinos devem ser configurados para ter a maior alternação de grupos musculares possível;
- Prezar pela baixa intensidade de trabalho, com cargas de peso baixas;
- Não aderir aos treinos de alta intensidade, com picos intensos de exercício;
- Evitar picos de pressão, ficando longe da fadiga momentânea – quando o músculo “esfria” – e mantendo-se aquecido;
- Preferir exercícios mais completos, que trabalhem o maior número de grupos musculares ao mesmo tempo;
- Manter a respiração ativa e continuada;
- Preferir exercícios que trabalhem os membros inferiores, já que aqueles que trabalham os superiores mantém a pressão cardíaca mais alta.
Como falamos lá em cima, as dicas não dispensam o acompanhamento médico.
E então, gostou das dicas? Como você já sabe, a Medworld se preocupa com sua saúde em todos os momentos da vida, por isso trazemos informações úteis sempre que possível. Até a próxima.
Com informações de Dicas de Treino.
